高山病　そんなときどうする【メキシコ】

標高2500mを超えるメキシコシティ
気圧調整の上手くいかない人は、空港に着いた時点で高山病になります。
到着後、片頭痛やめまいなどを起こした人は要注意です。

では、高山病になったらどうするのか。
一番良いのは、ゆっくりと休むことです。
そして水分を多めに取りましょう。
メキシコでは、糖分の多いものがたくさんありますが、できれば水が良いでしょう。
スポーツ飲料のようなものでも効果があります。

避けておきたいのがアルコールやたばこ、さらに温かいシャワーなども避けた方が良いでしょう。
水分を取るにしてもコーヒーは利尿作用があるので避けた方がよくなります。
体を温めるようなことをすると逆に頭痛がひどくなります。
駐在の場合もはじめのうちは予定を詰め込まないようにするのがよいです。
時差で寝不足の状態が続いていると数日経ってから高山病になることもあります。
最初の一週間ぐらいは、余裕を持った日程にしておくのが良いです。